Пошла чёрт знает какая неделя карантина/самоизоляции/не пойми чего, многие из нас уже осатанели в родных стенах. Всё это перемешано с неизвестностью, страхом перед болезнью, перед безденежьем и беспомощностью. На нас вываливаются тонны информации от данных про заболевших до того, как эффективно и с толком провести карантин. Мы мечемся от осознания собственной ничтожности в этих ситуациях до попыток быть взрослыми, ответственными и продуктивными. А на голове дети, а на счету стремительно тают деньги, а пожилые родители не верят ни в какой короновирус и ломятся в очередь за дешёвыми яйцами, а ещё быт, а ещё, и ещё, и ещё…
В моей жизни сейчас начался непростой период в отношениях с мужем, я пытаюсь не похерить детское обучение и справиться с детской активностью, я стараюсь не забивать на себя, но неизменно что-то сходит с рельсов, что-то ломается и рушится. И хочется просто бежать и орать.
Вот в таком вот дурдоме очень важно понимать, что переходить на свои привычные невротические механизмы реагирования очень НОРМАЛЬНО!!! Я годами работала со своей злостью, с заниженной самооценкой, со своими проекциями и интроектами (будь она неладна эта гештальт-терапия), но сейчас в четырёх стенах я снова кричу на детей, злюсь на мужа, хожу как раненый зверь в клетке, заедаю стресс и считаю себя конченым ничтожеством. И это НОРМАЛЬНО. Потому что у всех из нас сейчас чрезвычайная ситуация если не стране, то внутри! И наша психика начинает привычно доставать арсенал ржавых и страшных инструментов. Не нужно себя ругать за это, не нужно требовать от себя осознанности и проработанности в этот период, нужно дать себе время.
Теперь про эффективность. Вот эффективными люди могут быть только тогда, когда им комфортно и спокойно. Когда изнутри колотит, эффективным быть невозможно. Учить в карантине японский и заниматься йогой можно только если внутренне ты хоть немного расслаблена, а выжимать из себя продуктивность с двумя детьми на голове – жестоко. Если вы можете сейчас только лежать, изредка подавая признаки жизни, значит нужно лежать. Если хочется бежать и орать, значит стоит молотить боксёрскую грушу. Если хочется закрыться в туалете от детей, значит так и стоит делать, а не выжимать из себя прекрасную принимающую мать, которая внутри жаждет удавить спиногрызов. Вы обязательно станете эффективными, но чуть позже, когда адаптируетесь, когда придёте в себя и отдышитесь.
Говорите! Говорите буковками в своих соцсетях, говорите в тёплых принимающих близких, говорите утром на листках бумаги, выливая бессвязный текст вместе с тревогой и ужасом. Говорить, озвучивать свои внутренние кошмары любым возможным способом, это та самая самопомощь и возможность самой держать себя за руку.
Заземляйтесь. Ищите опору в теле, когда разум уносит в кошмар тревоги, где всё пропало, все умерли, травмировались и сгинули в нищете. Я работаю с клиентами, сидя в большом уютном кресле, с хорошим подголовником и широкими подлокотниками. Иногда меня очень накрывает в сессиях, когда хочется выть от беспомощности, плакать от жалости и реветь от гнева. И тогда я ставлю ноги на прочный пол, ощущая шершавый ковролин под босыми ногами. Я кладу руки на подлокотники, ощупывая пластмассовую поверхность, я облокачиваю спину на широкую спинку кресла и возвращаю тем самым себя в тело, осознавая, что сижу, что есть пол под ногами, что есть опора сзади, а значит я жива. В тревоге всё наше существо уносится в мысли, мы перестаём жить в своём теле, а живём в кошмарном будущем. И в этот момент нужно вернуть себя обратно.
То, что сейчас с нами происходит, невозможно пережить правильно и без потерь, невозможно выйти из этого дурдома просветлёнными. Наша задача тут просто остаться живыми, насколько это возможно.
Авторка: Инна Ваганова
Источник: https://vk.com/wall-127556476_10316
Фото: Элина Терентьева
#эмоции@mama_znaet_vse #психогигиена@mama_znaet_vse #поддержка@mama_znaet_vse
